ぎっくり腰になったことはありますか？

簡単に説明すると腰や足の疲労がピークになると腰の筋膜に炎症が起こってしまう症状です。当整体室にもたびたび問い合わせのある症状なので予防方法と改善方法をお話しいたします。

 

おすすめの予防方法

これは「毎日30分歩く」を推奨いたします。理由としては下半身の筋肉がほどよくほぐれていると背腰部の緊張が緩和するためです。ストレッチやラジオ体操などもいいですね！

 

おすすめの改善方法

これは腰を痛めやすい方全般に推奨できることなのですが「腹筋と背筋を鍛える」ことがぎっくり腰になりやすい方の体質改善に必要です。簡単なトレーニングとして「お腹をへこませ10秒キープ×20〜30回/1日に」を行うと腹筋と背筋を同時に鍛えられるのでおすすめです。しかもこの方法はどのような姿勢でもできますので習慣化しやすいかと思います。

 

でもセルフケアでもどうにもならない場合は整体もおすすめですので無理はなさらず🙏🏼