まずは下記の項目でいくつ該当するかチェックしてみてください。

 

・塩分を制限している

・玄米、麦などの穀類を1日1回は食べる

・食べた後、必ず💩が出る

・スープより味噌汁をよくのむ

・発酵食品をよく食べる

・豆腐、小豆をよく食べる

・週に3回以上運動している

・深夜0時までには就寝している

 

これらは腸内環境を若返らせる習慣です。

該当した数を実年齢より1歳ずつマイナスしてみてください。

 

次に下記の項目でいくつ該当するかチェックしてみてください。

 

・朝食をとらないことが週に4日以上ある

・外食が週に4回以上ある

・コーヒーには砂糖を入れる

・野菜をあまり摂らない

・牛や豚、羊などの肉をよく食べる

・アルコールは週に4回以上飲む

・便秘である

・運動不足である

・タバコを吸う

・ストレスを感じている

・寝不足

・肌荒れや吹き出物で悩んでいる

・胃酸分泌抑制剤を飲んでいる

 

これらは腸内環境を老化させてしまう習慣です。

該当した数を実年齢にプラス1歳ずつプラスしてみてください。

 

実年齢よりマイナスだった方は、これからも腸内環境に良い習慣を続けていきましょう！

実年齢よりもプラスだった方も、これから腸内環境に良い習慣をできることから始めてみましょう！