みなさんは空気を吸うときに鼻からですか？それとも口からですか？

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私のおすすめは「鼻から吸って、口から吐く」が良いと思います。

なぜなら、鼻から空気を吸うときだけ一酸化窒素が作られるのです。

一酸化窒素の濃度が血中に増えるほどストレスが軽減されると言われてます。

 

また、空気を吸う時間より吐く時間を長くするように呼吸すると自律神経をリラックスさせることができますので寝る前や緊張しているときにおすすめです💓